moje sfd

Czołem! Ehhh, dzis ewidentnie nie jest mój dzień... Dziś FBW B, moje bicki znów podziękowały za współprace, nie byłam w stanie machać 5-kami, widziałam w lustrze, że hantle krzywo idą, łapy drżą, ręce krzywo.... Zmieniłam na 4-ki. Nie wiem czy sama sobie nie strzeliłam w kolano zakładając, że 5-ki będa ok :-( No, jednak nie są. Poza zbuntownaymi [...]

i wlasnie ja jestem takim jasiem) dopiero od dzis zaczelem uczeszczac na sfd i ten artykol dal mi duzo do zrozumienia i mozecie byc pewni ze najpier przeszukam cale forum na moje pytanie niz odrazu bede dawal glupie pytanie a mianowicie cwicze juz troche pond 3lata ale teraz moim jedynym priorytetem jest dieta poniewaz nigdy zadnej niestosowalem [...]

[...] x (7% z 1896 = 132)) + ? Oprócz standardowych ćwiczeń siłowych chce zacząć rozciąganie do szpagatu według tego planu: sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE!!!!!-t134922.html , kontynuować moje ćwiczenia mięśni brzucha, zajmuje mi to około 15-20 min. Bieganie chcę ćwiczyć tym systemem treningaerobowy.pl/bieganie/trening-40-minut-biegu . Na basen nie mam żadnego [...]

[...] Marvela, oglądałem w sumie tylko pierwszego Ironmana, zdecydowanie wolę Nolanowe Batmany. O Deadpoolu słyszałem mnóstwo dobrego i nic złego - trochę za mocno rozbudziło to moje nadzieje;) Film nie jest zły, jest pewnie najlepszy ze wszystkich Marveli, ciekawy bohater, "dla dorosłych", ciekawa koncepcja, fajne efekty i sceny walk + dobra muzyka. [...]

[...] fajnie spędzony. Byliśmy na targach książki oraz w restauracji w, której była ostatnio Magda Gessler(ostatni odcinek co wyszedł). Jedzenie fajnie, zupa bardzo smaczna i moje klimat(gotowany kurczak) + makaron ryzowy }:-( I na deser ciacho i kawka. /SFD/2022/4/25/531e109d1c72463dafdb585a4208156a.jpg [...]

/SFD/Images/2016/2/4/528ccd68d4074122a33419f1c3a0ed7a.jpg Mały tip odnośnie tłustego czwartku! Tłusty czwartek nie jest moim ulubionym dniem, nie czekam na niego z utęsknieniem i dzisiaj nie poszaleję. Po prostu nie czuję takiej potrzeby :) Moje "tłuste czwartki"wychodzą raczej spontanicznie, tak jak tydzień temu (zdjęcie) :D Właśnie dzięki [...]

[...] NAC, laktoferyna Po 2 śniadaniu: kalipoz Po kolacji: Saccharomycces boulardi, triphala, piperyna, NAC, olej z oregano Do snu: laktoferyna Generalnie, to przez całe moje życie nie przyjąłem gorszego supla/produktu od oleju z oregano. Pali wszystko przy łykaniu, smród na cały dom po kilku sekundach, no i ogólnie błeee Pasuje delikatnie z [...]

[...] a co z rozkładem b/t/ww? czytałam że gruszki nie powinny obcinać węgli. Próbowałam wyliczyć sama z http://www.sfd.pl/-t493530.htmlale też nie wiem czy jest ok... poniżej moje wymiary i obliczone B/T/WW - z góry dziękuję jeśli któraś z Was mogłaby się temu bliżej przyjrzeć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0bbea80ecc8f4aac82de47036c1cd1b7.JPG [...]

Moje popisowe placuchy na kolacje tym razem z kremem orzechowo czekoladowym firmy Kaufland 8-). I jajecznica z wędzoną czerwoną papryką, cebulą, 2 bułki sezamowe z pomidorem,cebulą i sałatą. polędwiczki w cieście (ala stripsy) z pomidorami,śmietaną i ziemniakami /SFD/2017/4/9/625a3323a1b54e42bab35b9610d53d5a.jpg [...]

Jako, że dziś moje urodziny to na poczęstunek dla koleżanek i kolegów w pracy: 1. jabłecznik z mąki gryczanej + ziemniaczanej 2. Babeczki, ciasteczka... w sumie nie wiem jak nazwać :-D spód z mąki kokosowej i mąki migdałowej domowe powidła "krem" własnej roboty wiórki kokosowe :-) /SFD/Images/2016/2/26/a13e0517b8e444e69f338de41ea12eb6.jpg [...]

Nie wiem czemu poprzednie fotki sie nie dodały :-( Ale mam dzisiejsze %-) /SFD/Images/2015/7/8/b917afb0ce7e4a9788b49dd2c0b5f24e.jpg /SFD/Images/2015/7/8/caa4dac3075b4ce786200557f1408254.jpg /SFD/Images/2015/7/8/82f68743c16c44d8bacb23d02733d647.jpg /SFD/Images/2015/7/8/0617d725b5734bdcad8ea2868033b444.jpg ' [...]

[...] na mono? Witam. Jako, że wakacje już są w połowie, a ja od dawna już przeszedłem z diety redukcyjnej na masówkę, bo redukcja udała się moim zdaniem więcej niż po mojej myśli, więc postanowiłem zrobić sobie kolejny cykl na mono wraz z BA i pomperem NO. Z tego co wyliczyłem to BA, przy dawkowaniu 4g w DT i DNT, starczy mi na 4 miesiące, [...]

Witajcie:) Wróciłem i od dziś pomału wracam na właściwe tory (dieta, treningi) :) Odpoczynek od treningów i diety na pewno korzystnie wpłynął na moje samopoczucie fizyczne oraz psychiczne. Aktualny tydzień biorę jeszcze na luzie, treningi na 30% w postaci FBW, cardio 20-30 min oraz z przyjemnością wracam do diety:) Aktualna waga wynosi 95kg więc [...]

[...] caly trenowac, jak zejde z tego swiata to chcoiaz bez duzego brzucha, a doszło juz 10 cm w pasie od tamtego roku mimo, ze jem mało. Zobaczymy co z tego wyjdzie, bo wiaodmo moje zdrowie lubilo mnie zaskakiwać. DIETE PLANUJE: /SFD/2018/6/29/55929794807947f7a9807024dba81682.jpg Suple: Olimp MultiVitamin, Olimp ChelaMagB6, Olimp Omega 3, Whey [...]

A tak wyglada przekroczenie bariery emocjonalnej. Na zdjeciu 3 mieisace lipiec (gdzie mojec cialo juz zaczynalo sie wyluzowywac), sierpien (gdzie puls spoczynkowy spadał codziennie przez tygodnie do 48 a nawet do 45 uderzen na minute) i mamy 3 kropke - wrzesien po tym co ja nazywam nawrotem (puls spoczynkowy skoczyl o 12-15 udrzen na minute po [...]

[...] zasadowa, bo jak trawienie u mnie kuleje, to lepiej nie robic sobie kwasnych złogów w żoładku. Mysle ze jak dojde do 110kg, dodam do aktwnosci spacery i rower, to pomoze mi to jeszcze bardziej w lepszej pracy jelit, narazie chce jednak wyczuc jaka dieta ma najlepszy wplyw na moje trawienie Zmieniony przez - kris4real w dniu 4/14/2019 2:33:15 PM

[...] jaglana, rodzynki, maliny, 1/2 gruszki, jogurt naturalny, łyżka oliwy Dziwne uczucie jak sa juz nie tylko chwile ale dni gdzie widać, ze przebija sie przez to wszystko moje stare JA - człowiek, który większosc zycia (bo kazdy ma gorsze i lepsze dni) do życia podchodził z dystansem, na problemy patrzył ze spokojem, śmiał się z własnych [...]

tak, nic nie jest wazniejsze niz uczucie, ze moje wie dziecko ma OJCA. BTW bylem wczoraj u lekarza, byl lekko zdziwiony ogromną poprawą mojego zdrowia. Zasugerowal zejscie z leków, ale jeszcze sie nie zdecydowalem. Biore nieduze dawki, przestalem tyc, bede odstawial za jakis czas jak bede pewno ze moj uklad nerwowy na pewno wrocil do gry bez [...]

Aktualizacja sylwetki, brzuch moim zdaniem bardziej płaski, klatka pełniejsza, oceniam oczywiscie biorąc pod uwagę moje przejścia. Waga 110kg /SFD/2019/6/8/600be077f1c5431f900c14cfa981a7a4.jpg

moje testo na dole :) /SFD/2020/2/8/f12d2c0472d3479384945919852d5850.jpg